تعريف الدورة الدموية :
تدفق أو حركة الدم في جميع أنحاء الجسم. ينقل الدم الأكسجين والمواد الغذائية والمواد المهمة الأخرى من القلب عبر الأوعية الدموية إلى باقي خلايا الجسم وأنسجته وأعضائه.
دور الدورة الدموية في أجسامنا :
يتكون نظام الدورة الدموية لدينا من القلب والأوردة والشرايين والشعيرات الدموية وهو مسؤول عن نقل خلايا الدم الحمراء الغنية بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم. تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين والعناصر الغذائية الحيوية الأخرى إلى جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك أعضاء مثل الدماغ والكلى. كما أنها تحمل ثاني أكسيد الكربون وغيرها من الفضلات من الأنسجة إلى الرئتين لإزالتها من الجسم. بدون الدورة الدموية المناسبة ، لا تعمل هذه الوظائف بفعالية كما ينبغي.
كيف تظهر الأوردة مع الدورة الدموية الجيدة مقابل الدورة الدموية الضعيفة :
عندما يتعلق الأمر بمظهر الأوردة ، يمكن أن تؤثر الدورة الدموية الجيدة والضعيفة عليها بشكل كبير. عادة ما تبدو الأوردة ذات الدورة الدموية الجيدة ناعمة وثابتة ومرنة. غالبًا ما تحتوي هذه الأوردة على إمدادات صحية من الدم المؤكسج ويمكنها نقله بسرعة في جميع أنحاء الجسم. ستظهر الأوردة الضعيفة الدورة الدموية أكثر صلابة وقد تنخفض المرونة بسبب نقص الدم المؤكسج. هذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف صحة الأنسجة وضعف بنية الوريد بشكل عام.
جدران الأوردة السميكة: تميل الأوردة المتداولة بشكل سيء إلى الانتفاخ أكثر من الأوردة جيدة الدوران. وذلك لأن هذه الأوردة تكافح لنقل ما يكفي من الدم المؤكسج في جميع أنحاء الجسم مما يؤدي إلى زيادة الضغط داخل الأوعية مما يؤدي إلى تضخمها. يؤدي ضعف الدورة الدموية أيضًا إلى زيادة سماكة جدران هذه الأوردة حيث تضطر إلى التعامل مع ضغوط أعلى من أجل ضخ محتوياتها بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم.
التلوين: غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية من تغير في لون الأوردة بالإضافة إلى التورم حول تلك المناطق بسبب تراكم السوائل في المنطقة بسبب الازدحام في الدورة الدموية. علاوة على ذلك ، قد يعاني هؤلاء الأفراد من انخفاض في الحساسية بالقرب من المناطق المصابة أو حتى الألم إذا كان هناك ضرر أو انسداد كبير موجود في الوريد لا يمكن التراجع عنه بسهولة من خلال تغييرات نمط الحياة أو الأدوية وحدها
كيف يمكن أن يؤثر ضعف الدورة الدموية على صحتك ؟
صحة الدم الجيدة هي عندما يكون جسمك مزودًا بكمية كافية من خلايا الدم الحمراء السليمة. تعد خلايا الدم الحمراء السليمة ضرورية لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم وتوفير العناصر الغذائية للأعضاء. تحتوي خلايا الدم الحمراء أيضًا على الهيموجلوبين الذي يساعد على تنظيم كمية الأكسجين في مجرى الدم. عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة ، فقد لا يتمكن من الحصول على ما يكفي من الأكسجين والعناصر الغذائية ، مما يؤدي إلى فقر الدم أو أمراض أخرى.
فوائد التمتع بصحة جيدة للدم :
تأتي صحة الدم الجيدة مع العديد من الفوائد مثل زيادة مستويات الطاقة وتحسين الوضوح العقلي بسبب ارتفاع مستويات الأكسجين في مجرى الدم ؛ تحسين الدورة الدموية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب ؛ هضم أفضل بسبب تحسين امتصاص المغذيات ؛ تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب أو السكتة الدماغية ؛ صحة الجلد بشكل أفضل بسبب زيادة إنتاج الكولاجين ؛ والحماية من العدوى من خلال مساعدة جهاز المناعة على محاربة البكتيريا والفيروسات بشكل أكثر فعالية.
كيفية تحسين الدورة الدموية :
لحسن الحظ ، هناك عدة خطوات بسيطة يمكنك اتباعها لتحسين الدورة الدموية الصحية في جسمك أو الحفاظ عليها:
يعد تناول نظام غذائي متوازن مع الكثير من الفواكه والخضروات إحدى الطرق لضمان حصول جسمك على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لخلايا الدم الحمراء الصحية. يساعد تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون أو الماكريل على تقليل الالتهاب الذي يعزز الدورة الدموية بشكل أفضل.
يساعد التمرين المنتظم في الحفاظ على عروقك مفتوحة ويشجع الدورة الدموية السليمة في جميع أنحاء الجسم. يساعد النشاط البدني المنتظم على ضخ المزيد من الأكسجين في مجرى الدم ، مع تقوية نظام القلب والأوعية الدموية في الوقت نفسه ، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية بشكل عام.
يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الكثير من الماء طوال اليوم في الحفاظ على تدفق الدم بسلاسة عبر الأوردة والشرايين.
قد يساعدك تناول المكملات الغذائية مثل الحديد أو فيتامين ب 12 على أساس منتظم إذا كان لديك أي نقص يمكن أن يسبب مشاكل في الدورة الدموية في مناطق معينة من الجسم.
يعد تجنب التدخين أو الإفراط في تناول الكحوليات أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة عامة جيدة بالإضافة إلى الحفاظ على صحة عروقك وعملها بشكل صحيح.
